СИСТЕМА
--.--.--
// --
Дневник макроциклов
Тренировочные дни
04.07.26
Суббота // Анализ
05.07.26
Воскресенье // Втягивающий ОФП
Втягивающий микроцикл // ОФП
05.07.2026
// ВС
185 СМ // 74 КГ // Цель: 200м Брасс
Дневная сессия // 13:00
Разминка
Длительность: 5 минут.
Плавные вращения суставов.
Турник
Параметры: 4 подхода по 6-8 повторений.
Широкий хват.